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2012年4月20日 (金)

よく寝るのが大事

健康のためには本当によく寝るのが
一番ですよね。

特に、疲れにくい体質を作るには、
運動による筋力アップと適切な栄養摂取による基礎代謝能力の向上にあります。
そのためには、大事なこと。
同時に十分な睡眠と休養をとることは、
体とともに心の疲れをためないための基本でもあります。
最近では睡眠と、糖尿病や高血圧などといった生活習慣病、
うつ病などの精神科の病気との関係も話題になっています。
生活習慣病にかからないためには、
自分の生活のリズムをちゃんとチェックしないと行けないことですね。
睡眠は時間じゃなくて、自分に合わせて寝るのが大事ですね。


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